陈雨菲艰难防起，但还是冒高了。
贾一帆立刻飞身而去，举拍封网。
“啪！”
“啪！”
清脆的两声过后，直接杀死比赛。
第106章 身体的成长同时也会带来烦恼
随着陈雨菲的一记发球下网。
这场业余混双对抗也在此结束。
明凡组合以2：1的比分赢下石菲组合。
贾一帆和薛长明配合不错成功拿下第一局。
可第二局还是被石菲组合抓到了问题所在，那就是跑位。
这两人只要不开口说话，就很容易跑到一起去接球，然后谁也不敢出手。
就这样，石宇齐他们通过调动的打法，让薛长明不停进行补位，小贾同学面对这个状况，则是不敢乱动，输掉了第二局。
而最后一局，薛长明和小贾同学也汲取了失误的教训，立刻做出了改变。
这使得石菲组合没有找到什么机会，输掉了最后一局。
……
“没想到你第一次打混双，打的还不错嘛。”
听着贾一帆的夸奖，薛长明哈哈一笑：“看过郑思唯他们打过混双，就差不多知道怎么打了。”
“就这么简单？”
“就这么简单。”
“薛长明，那你觉得我打的咋样？”
“肯定比我好啊，像轮转什么的，你不提醒我，我还真不知道该什么时候换呢，这场混双赢了，有你指挥一份功劳。”
贾一帆听见后，脸上的微笑更加灿烂了起来，不经意的哼起了歌。
没多久，她开口道：“那下次还一起打混双不？”
薛长明自然没有拒绝的理由，点了点头：“没问题，只要我有时间就可以。”
“行，时间不早了，回去吧。”
贾一帆说完后，两人便朝着自己公寓的楼层走去。
回到床上。
薛长明便整理起了今天的收获。
先是后场与前场技术的属性在今天终于突破了89的大关，步入了一流选手的水平境界。
他也没想到，在磨炼一致性动作这一块，绝对球感给自己带来的加成居然会如此之大。
在训练多球地时候，薛长明能够明显的感觉出来，自己击球时的动作似乎有一些不流畅的地方。
经过孙骏的指导后，才发现那正是自己架拍姿势不一致所导致的。
现在那种感觉就少了一些，但还是存在其他一些自己说不清的感觉。
像是自己的身体觉得不应该那么发力。
毕竟标准的发力动作可能适合大部分人，总有一小部分人是特殊的。
如果他想要改变那些的话，可能需要很长的一段时间。
去琢磨，去研究，去改变成适合自己的动作。
那时候将发力和自己的动作全部标准一致化。
说不定就能把技术和正反手发力全部提升至95，，抵达至超一流的境界了。
但现在肯定是来不及的。
因为还有半个月，他就要出征马来西亚大师赛了。
至于身体素质的加强，就只能听从孙骏的话了。
用科学的方法去缓慢地提升。
毕竟薛长明也不清楚，当他受伤时，系统会不会给予他修复身体的神奇物品。
不过怎么想也只会给他一个缓慢修复身体、回到当初状态的东西吧。
要是身体伤病突然就好了，那他不得被抓起来当成切片研究啊。
这个世界终究还是个现实世界。
他也只是一个平平无奇的运动员罢了。
然后便是在混双时发现的问题。
面对突然的平抽推压，虽然他能及时反应过来。
可一旦球速快上去，即便有着绝对球感，他回球的质量也会变得非常差。
如果对面慢下来又会容易卡住自己的脚步，完全跟不上去。
所以他接下来的时间，得好好去习惯这种节奏上的变化，让自己能在对方节奏变化中游刃有余。
当然，还有自己的步伐也要抓紧提升。
那种快节奏的突然变线，他反应很快能跑，但是脚步慢了导致球拍够不到。
虽然是双打，但薛长明能感受到，在那时候自己的脚是很难蹬出去的。
这很明显就是步伐上的问题了。
薛长明忍不住翻身长叹：“要改的地方还是好多啊……”
……
第二天，他便开始加强起了与步伐相关的训练。
如果说每天早晨雷打不动的十公里晨跑是给他锻炼体能的。
那么现在的折返跑，小密步，高抬腿以及水平转髋跑就是锻炼他启动时的的爆发力与速度还有启动时转髋的速度。
相比于前者，后者对他的体能消耗反而更快。
不过二十分钟左右，薛长明便明显的感觉到自己的小腿开始酸了。
紧接着，便是全场四点步法的摸球训练。
20个为一组，之前薛长明的步伐能跑进25s.
而最快的记录则是由丹哥流传下来的，21s.
也就是说一个球，只用一秒多一点点就摸到了。
这速度简直就是逆天。
薛长明完全想不到需要多强的下肢力量才能做到这种地步。
现在的他，面对全盛时期的丹哥，可以说是毫无还手之力的。
不对，应该说就连已经步入33岁的老年丹哥，他都打不过。
所以，还是得练啊。
四点全场的摸球步法是全场步法的基础。
想要将速度变快，首先讲究的就是要保持住自身的低重心。
因为羽毛球这项运动大多都是在低重心的情况下去启动的。
一旦将重心抬高，就会很容易导致自己的移动速度变慢，出现步伐跑不到位的后仰击球动作。
除非球速太快，或者自己先前就已经被动了。
不然一定是在降低重心的情况下在球场上进行跑动的。
其次，便是脚下不能踩得太死。
后脚跟除了在网前和后场的跨步与交叉步需要后脚跟落地之外，其他时间只要是启动，一定是后脚跟抬起的状态。
这样能让前脚掌更容易地去进行蹬地发力的动作。
并且除了最后的跨步，中间移动时脚步抬起的高度不会离开地面太多。
在后世，这种步伐被桃田运用得最多，也被他的粉丝称为贴地飞行。
薛长明之所以速度没快上来，很大程度的原因便是这两点。
再加上就是身高涨了，来到了一米八三，导致现在重心变高，转身的速度也就慢了一点。
还有这段时间身体肌肉含量的增加，让他的体重已经来到了145斤。
本来在以前身体比较轻的情况下，蹬地发力是更容易的，爆发力也就更快。
但现在体重基数变大，身体反而就会更沉重，也就更难让自己一直保持脚前掌着地。
对于薛长明来说，想要恢复原来的水平乃至更高，这个难度毫不差于全红蝉在身体成长之后，还要保持之前的跳水的轻盈。
先来一组试试看吧。
薛长明深吸一口气，和旁边的孙骏点了点头。
听到“开始”的瞬间，他便瞬间冲了出去。
风声在耳边呼啸，伴随着急促的呼吸，薛长明右手伸出，左手顺势水平放在身后保持平衡。
在这种需要进行各种急停变向的训练，保持平衡也是相当重要的一点。
当最后一个球被推倒，孙骏按下秒表。
25秒31.
他看着这个数据，露出一丝凝重。
相比于之前的速度，薛长明确实慢上了一秒左右。
可不要小看这一秒钟。
放在比赛里，这一秒的连贯速度就很有可能是决定胜负的关键。
像是林贵浦和郑思唯，他们现在四点全场摸球时间都快突破24了。
反观薛长明，居然退步到了25.
如果不是薛长明今天找到他，要发现这个问题，可能还要等到马来西亚大师赛之后了。
看着满头大汗的少年，孙骏深吸一口气，严肃道：“长明，这接下来的半个多月，我要着重锻炼你的步伐和速度了。”
“你现在四点摸球的速度只有25秒31，这个速度相比以前已经慢了一些了，问题还真的很大。”
薛长明听后，面色也是沉重起了起来，不禁点了点头。